2020-12-04

Tuti.LT

Tavo laisvalaikis internete

Kodėl reikia valgyti persimonus: nauda regėjimui, naudingi širdžiai ir kraujotakai

PERSIMONAI MITYBA VAISIAI SVEIKATA SVEIKA GYVENSENA

PERSIMONAI MITYBA VAISIAI SVEIKATA SVEIKA GYVENSENA

Kodėl reikia valgyti persimonus: nauda regėjimui, naudingi širdžiai ir kraujotakai

Persimonas, kaip vaisius, yra turtingas maistinėmis medžiagomis – geras betakaroteno, vitaminų C, E ir K, B1, B2 ir B6, taip pat geras mangano, kalio ir vario šaltinis.

Puikus antioksidantų šaltinis

Persimonai geras flavonoidų ir antioksidantų kvercetino, kaempferolio, vitamino C ir betakaroteno šaltinis.
Antioksidantai slopina laisvųjų radikalų žalą ląstelėms, uždegimo procesą kūne , taip pat skausmą, skatina regeneracijos – atsinaujinimo procesus.

Naudingi širdžiai ir kraujotakai

Antioksidantai kaip kvercetinas ir kaempferolis, taip pat taninė ir galinė rūgštys mažina uždegimą kraujagyslėse, taip apsaugo nuo cholesterolio sankaupų, taip pat gerina kraujotaką.

Slopina uždegimo procesą kūne

Minėti antioksidantai, o taip pat betakarotenas ir vitaminas C kartu apsaugo nuo oksidacinės žalos organizme, dėl kurios pertekliaus žmogus suserga lėtinėmis – autoimuninėmis ligomis, spartina senėjimas. Todėl kontroliuoti uždegimo procesą kūne visada yra protinga !

Geras skaidulinių medžiagų šaltinis

Skaidulos reguliuoja žarnyno veiklą, skatina tuštinimąsi.
Taip pat padeda kiek lėčiau išskirti maistinį cukrų į kraują, o tai padeda palaikyti stabilesnį cukraus kiekį kraujyje.

Persimonai naudingi regėjimui

Persimonai puikus betakaroteno (pre-vitamino A) šaltinis, kuris svarbus palaikyti gerą regėjimo funciją.
Persimonai turi liuteino ir zeaksantino – šie antioksidantai taip pat labai naudingi regėjimui.

Persimonų priešvėžinės savybės

Moksliniai tyrimai sieja gausų daržovių ir vaisių fitomedžiagų bei polifenolių suvartojimą mityboje kaip veiksnį, apsaugantį nuo vėžio.
Antioksidantai kvercetinas ir kaempferolis, taip pat taninė ir galinė rūgštys mažina uždegima ir laisvųjų radikalų poveikį. Tai leidžia išlaikyti sveiką ląstelių metabolizmą ir apsaugo nuo mutacijų.
Vienas mokslinis tyrimas atskleidė persimonų LAPŲ ekstrakto stiprų poveikį prieš skrandžio vėžines ląsteles. Persimonų lapų ekstraktas skatina vėžinių ląstelių apoptozę (susinaikinimą) ir slopina jų dauginimąsi.

Stiprina imunitetą

Minėti antioksidantai suaktyvina imuninę sistemą, o persimonų skaidulinės medžiagos maitina gerųjų bakterijų populiacijas žarnyne. Gerosios bakterijos – labai svarbi mūsų imuniteto dalis !
77