Žiemiškas daržovių apkepas su vyrams itin patinkančiu ingredientu

Receptai

Žiemiškas daržovių apkepas su vyrams itin patinkančiu ingredientu

Išduosime pagrindinę taisyklę, norintiems maitintis sveikai – rinkitės sveikus produktus patiekalo pagrindui, bet tuo pačiu leiskite sau ir kažką nuodėmingo, tačiau labai saikingais kiekiais, kad dėl draudžiamų produktų nemestumėte sveikos mitybos kelio dar jam nė neįsibėgėjus.

REIKĖS:

1 jaunos cukinijos;

2 pomidorų;

1 morkos;

1 brokolio;

pomidorų tyrės;

natūralaus jogurto;

žiupsnio parmezano sūrio;

mažo kampelio rūkytos šoninės

GAMINIMAS:

  1. Pomidorus, cukiniją, morką supjaustykite griežinėliais, brokolį apvirkite 5 min. pasūdytame vandenyje.
  2. Visas daržoves pagardinkite prieskoniais (druska, pipirai, mėgiamos žolelės) ir sudėkite į skardą.
  3. Daržovių viršų patepkite pomidorų tyre ir natūraliu jogurtu. Ant viršaus uždėkite kelias plonas šoninės juosteles ir apkepą pabarstykite parmezanu.
  4. Kepkite iki 180 laipsnių įkaitintoje orkaitėje 30 minučių.

Nors sūdytų rūkytų mėsos gaminių būtina vengti, bet jei tu ar tavo vyras juos labai mėgsta, retkarčiais leiskite jų sau paragauti, bet tebūnie tai prieskonis jūsų patiekalui, o ne pagrindinis ingredientas.

Įvertink šį įrašą

Patiko? Pasidalink tai su draugais!
error
0